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  • Claire MARGUERIE

BIENFAITS DE LA COHERENCE CARDIAQUE

Dernière mise à jour : 12 nov. 2023

Si nous savons tous que le cerveau envoie des signaux neuronaux au cœur, il n’est généralement pas commun de savoir que, dans les faits, c’est le cœur qui envoie plus de signaux vers le cerveau. Ces signaux ont un effet significatif sur le cerveau. Ils influencent sur les processus émotionnels et les fonctions cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes.


Les effets de 5 min de Cohérence Cardiaque durent 6 heures.

Pratiquer quotidiennement 3 fois 5 min ou 2 fois 10 min serait idéal.

Diverses applications y sont dédiées. Vos pouvez régler le temps de l’inspire et expire.

Idéalement : 5 sec à l’inspire et 5 sec à l’expire. Soit 6 respirations / min.



BIENFAITS :


* Stabilise le système des NEUROTRANSMETTEURS

* Augmente SEROTONINE (induit les ONDES ALPHA)

* Diminution importante du STRESS, et du « COGITO » -> émergence de CALME INTERIEUR et LACHER-PRISE

*Capacité à prendre de MEILLEURES DECISIONS

* Diminution de L’HYPER-TENSION ARTERIELLE

* Diminution du CORTISOL

* Diminution des risques - CARDIO-VASCULAIRES


- ANXIETE

- BURNOUT

- DEPRESSION

* Diminution de l’HYPERACTIVITE

* Calme les INFARCTUS et AVC

* Amélioration de l’ASTHME


* Action favorable sur de nombreuses HORMONES, ex : DOPAMINE (hormone du plaisir)

* Augmentation de la sécrétion d’OCYTOCINE (hormone de l’amour) : favorise FIDELITE, sentiment de confiance et d’attachement sentimental.

*Augmente (40% après 1 mois) DHEA (ralentissement du vieillissement, libido)

* Réduction du périmètre abdominal aide à la PERTE DE POIDS (obésité)

* Amélioration de la CONCENTRATION + MEMOIRE


*Augmentation des FONCTIONS IMMUNITAIRES

* Meilleure REGULATION DU TAUX DE SUCRE (DIABETE)

* Aide pour le SEVRAGE des addictions

* Amélioration de la RECUPERATION à l’effort (sportifs)

* Diminution de la DOULEUR (migraines, névralgies, sciatiques)

* Réduction des INFLAMMATIONS CHRONIQUES



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